Loše raspoloženje mogu uzrokovati ne samo neugodni trenuci u životu ili stresne situacije, već i jednostavno nedostatak određenih supstanci u tijelu. U potonjem slučaju, neki će proizvodi pomoći, izravno utječući na proizvodnju hormona "sreće".
Čokolada
Prvo mjesto među proizvodima koji doprinose dobrom raspoloženju sa sigurnošću zauzima čokolada. Sadrži supstance kao što su kofein, anandamid i teobromin, koji utječu na stvaranje u tijelu gama-aminobuterne kiseline i serotonina - hormona "sreće".
Uz to, čokolada brzo povećava razinu glukoze u tijelu, koja je izvor energije. Stoga ovaj proizvod također pomaže u suočavanju s gubitkom energije, što je često uzrok manjeg raspoloženja.
Štoviše, tamna čokolada je posebno korisna, sadrži mnogo više kofeina i manje različitih aditiva i konzervansa. Da biste ponovo počeli uživati u životu, dovoljno je 100 g takvog proizvoda dnevno. Ovaj iznos, inače, apsolutno neće naštetiti figuri.
Svijetlo voće i povrće
Banane, agrumi i povrće jarkih boja takođe pomažu u poboljšanju raspoloženja. Prvi sadrže pristojnu količinu triptofana iz kojeg se takođe proizvodi serotonin. Banane su također izvor ugljikohidrata i proteina koji su tijelu potrebni za energiju. Sadrže i magnezijum koji reguliše san.
Citrusi i povrće jarkih boja bogati su askorbinskom kiselinom i mnogim drugim vitaminima, čiji nedostatak utječe i na ljudsku dobrobit. Pored toga, sadrže bioflavonoide koji poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju. Da bi poboljšali vaše raspoloženje, naučnici preporučuju gozbu s jagodama, kivijem, pomorandžom, paprikom, mrkvom.
Riba i plodovi mora
Riba također sadrži aminokiselinu triptofan, čija prisutnost u tijelu utječe na čovjekovo raspoloženje. Štoviše, ostaje i nakon toplotne obrade. Ovaj proizvod može poboljšati raspoloženje onima koji zbog viška kilograma ili zdravstvenih problema ograničavaju konzumaciju slatkiša. Riba je korisna i za jačanje imunološkog sistema, jer sadrži puno vitamina, minerala i nezasićenih masnih kiselina.
Ostatak morskih plodova također nadopunjuje opskrbu organizma vitaminima i hranjivim sastojcima, što također doprinosi dobrom raspoloženju. A morski kelj također povećava razinu hormona adrenalina čiji je nedostatak ispunjen umorom i lošim raspoloženjem.
Sir
Sir sadrži aminokiseline kao što su feniletilamin, taktamin i tiramin, koje vam mogu pomoći podići raspoloženje. Štoviše, takav je proizvod koristan i za doručak i za večeru, tako da ih možete razveseliti u bilo kojem trenutku.
