Trudnice žele jesti što zdravije i ta je želja razumljiva. Što više zdravih proizvoda žena konzumira, to dijete više ulazi u nju za svoj rast i razvoj. Nije iznenađujuće što trudnice nastoje da se što potpunije upoznaju s informacijama o blagodatima i štetnosti hrane - na primjer, nema sve voće na tijelo isti učinak. Da bi imala više koristi, za buduću majku je bolje odabrati određeno voće.
Neophodno je
- - jabuke;
- - kruške;
- - banane;
- - kaki;
- - granat;
- - grejpfrut.
Instrukcije
Korak 1
Odaberite voće koje se uzgaja na području u kojem trajno živite, odnosno domaće. Tijelo će ih dobro asimilirati, a transport se obavlja gotovo bez obrade posebnim sredstvima. Najkorisnije voće za trudnice su jabuke. To je visok sadržaj vitamina C i željeza, te normalizacija kolesterola u jetri, a ako je potrebno, od jabuka se može napraviti dobar laksativ. Da bi to učinili, lagano se prokuhaju s mlijekom ili se od njih pravi kompot.
Korak 2
Pokušajte jesti krušku svaki dan ako primijetite vrtoglavicu i lupanje srca, smanjeni apetit i umor. Sočno, dobro zrelo voće ima dobra protuupalna svojstva. Učinkoviti su i kao lijek protiv depresije.
Korak 3
Banane su takođe među najkorisnijim voćem tokom trudnoće. Njihov utjecaj na proizvodnju serotonina, odnosno hormona radosti, odavno je dokazan, a to je samo po sebi korisno za buduću majku. Jesti banane pomaže u borbi protiv ranih bora, pomaže u održavanju rada krvnih žila i srca, normalizira krvni pritisak i uspješno se bori protiv akni. Ali ne zaboravite da su banane vrlo kalorično voće.
Korak 4
Grejp se može smatrati gotovo idealnim voćem za trudnice. Ne biste ga trebali koristiti ako nemate individualnu netoleranciju. Dovoljno je pojesti jedan grejp dnevno - pola ujutro i uveče. To će istovremeno biti prevencija zatvora i uklanjanje depresivnog stanja te smanjenje rizika od pobačaja i ublažavanje toksikoze.
Korak 5
Nar se smatra toliko korisnim da ga mnoge brižne bake prisiljavaju kćeri da ih pojedu gotovo u kilogramima. Ali ovo jednostavno ne vrijedi raditi. Nar može blagotvorno utjecati na krvožilni sustav, ojačati reproduktivne organe i smanjiti porođajne bolove, neutralizirati patogene i stimulirati probavni trakt. Ako ih koristite umjereno, one donose samo koristi.
Korak 6
Kaki sadrži u svom sastavu mnogo vitamina, od kojih svaki učestvuje u razvoju fetusa. Imaju veću hranjivu vrijednost od smokava i jabuka. Jedenje kakija pomaže jačanju nervnog sistema i srčanog mišića. Uz njegovu pomoć bore se protiv edema i uklanjaju višak tečnosti iz tijela.
