Problemi sa štitnjačom pogađaju milione ljudi širom svijeta. Napokon, posljedice od njih mogu biti izuzetno ozbiljne. Kao regulator metabolizma, hormon štitnjače neophodan je za pravilan rad tijela. Dobra vijest je da postoje namirnice koje sadrže tvari korisne za štitnjaču - jod, selen, željezo, cink itd.
Instrukcije
Korak 1
Morski plodovi su izvrstan izvor joda, posebno morskih algi. Također su pune kalijuma i dobar su izvor proteina i drugih hranjivih sastojaka. Riba, osim joda, sadrži i omega-3 masne kiseline, koje podržavaju zdravlje štitnjače i srca. Ribe u dubokom moru poput bakalara, pastrve i vahnje sadrže najveću koncentraciju joda.
Korak 2
Crvena repa sadrži ogromnu količinu joda. Stoga je vrlo koristan za štitnjaču.
Korak 3
Kokosovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline koje su neophodne za pravilan rad metaboličkog sistema. Oni takođe doprinose normalizaciji rada štitnjače povećavajući proizvodnju njenog hormona.
Korak 4
Boranija je dobar izvor cinka i željeza. Sadrži i zdrave proteine, vitamine B i vitamin C. Zeleni grah koristan je za normalizaciju funkcije štitnjače i prevenciju raznih kožnih bolesti.
Korak 5
Studije su pokazale da konzumacija mliječnih proizvoda (mlijeko, jogurt, sir) pomaže u održavanju zdrave razine joda u tijelu. Mlijeko sadrži jodide, što znači da je dobro za štitnjaču.
Korak 6
Jaja su izvrstan izvor joda jer sadrže oko 16% RDA-a.
Korak 7
Goveđa jetra bogata je gvožđem, cinkom i selenom, kao i proteinima. U stanju je da organizmu obezbedi kalcijum, kalijum, vitamine A, C i D i druge korisne supstance.
Korak 8
Većina orašastih plodova dobar je izvor proteina, minerala, vitamina i vlakana. A bademi se razlikuju po tome što sadrže hranjive sastojke neophodne za štitnjaču, poput željeza, selena i cinka, kao i vitamine B skupine.
Korak 9
Pored izvora proteina, puretina je izvrstan izvor selena. Sadrži i željezo i esencijalne aminokiseline.
Korak 10
Tamnozeleno povrće poput špinata, kelja i blitve izvor je gvožđa, vitamina B, vitamina A, C i D, magnezijuma i antioksidansa. Ovo povrće ne samo da osigurava hranjive sastojke koji su vam potrebni štitnjači, već i pomaže u održavanju ukupnog zdravlja.
