Lubenica
Nesumnjivi vođa avgusta je sočna i ukusna lubenica. Općenito je prihvaćeno da je lubenica samo voda i šećer. Ali to uopće nije slučaj, u zelenoj bobici ima puno vitamina, minerala, antioksidansa, a također i vrlo mala količina kalorija - oko 30 kalorija na 100 grama.
Lubenica je sposobna normalizirati krvni pritisak, spriječiti pretilost, rak, dijabetes, astmu, bolesti srca, krvnih žila i probavnog sistema. Sočna bobica sadrži 90% vode, što je čini odličnim lijekom protiv dehidracije u vrućim ljetnim danima.
Lubenica je korisna i za lijepu glatku kožu, zdravu sjajnu kosu, povećanu energiju i gubitak kilograma. Pospješuje rast kose, čini kožu hidratiziranom i njenu boju zdravom.
Dinja
Dinje sadrže vrlo malo kalorija, gotovo nimalo masti, ali istovremeno slatko voće sadrži puno esencijalnih vitamina i minerala:
- vitamin C je neophodan za rast i održavanje svih tjelesnih tkiva, zacjeljivanje rana i obnovu kostiju i zuba;
- vitamin A potreban je za zdrave zube, kožu, kosti, sluznice. Pomaže sistemu vida promicanjem zdravlja mrežnjače. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do poremećaja u radu imunološkog sistema;
- kalijum je važan za održavanje zdravlja srca. Konzumacija dovoljno kalijuma pomoći će u snižavanju krvnog pritiska smanjenjem negativnih efekata hrane bogate natrijumom.
Borovnica
Ova bobica nije toliko česta, ali je jedna od najkorisnijih za zdravlje. Borovnice su prepune antioksidansa koji pomažu u promicanju zdravlja i izgleda. Smrznuto bobičasto voće u potpunosti zadržava sva korisna svojstva, što znači da u borovnicama možete uživati tokom cijele godine.
Karfiol
Poput ostalog krstastog povrća, i karfiol može spriječiti rak, zbog čega liječnici preporučuju da ga jedu nekoliko puta tjedno. Postoji mnogo opcija za kuhanje karfiola: pržena u tijestu, na pari, pečena, pirjana, juhe, variva.
Krastavci
Iako su krastavci 95% vode, sadrže puno vlakana i hranjivih sastojaka. Svježi krastavci sposobni su ukloniti višak vode, toksina i štetnih tvari iz tijela, savršeno utažiti glad i žeđ, pomoći gušterači u radu, ublažiti otok i smanjiti krvni pritisak.
Patlidžan
Ovo ljubičasto povrće sadrži sve minerale u tragovima koji su čovjeku potrebni. Patlidžani su savršeni za vegetarijance i one koji mršave - jelima dodaju "mesnatu" strukturu, sadrže malo kalorija, uklanjaju toksine i višak tečnosti. Mogu se pržiti, peći s bilo kojim nadjevima, dodavati jelima od mesa i povrća. A kakav ukusan i zdrav kavijar od patlidžana! Glavno je ne propustiti sezonu ovog zdravog povrća.
Bijeli luk
Češnjak nije samo predivan nulti kalorijski način za dodavanje okusa i okusa vašim jelima. Ovo neverovatno povrće je u stanju da spreči rak, ojača imunološki sistem i bori se protiv mnogih bolesti.
Nektarina
Ovo sočno i ukusno voće sadrži brojne blagodati za zdravlje i ljepotu. Nektarina pomaže tijelu da se očisti od toksina i toksina, korisna je za probavni, kardiovaskularni sistem. Dobar je kod zatvora, anemije, prekomjerne težine i slabog imuniteta. Pojevši dovoljno u sezoni nektarina, možete uljepšati kosu, kožu i nokte.
Jabuke
Kakav avgust može biti bez jabuka? Koliko ukusnih stvari možete od njih napraviti: i pitu i kompot, mogu se peći, dodavati mesnim jelima i voćnim salatama i sušiti. Ali, naravno, najviše vitamina čuva se u svježim jabukama.
Liječnici preporučuju jesti barem jednu jabuku svaki dan - i dobro zdravlje je osigurano. Sadrže puno vitamina, minerala, vlakana, pektina. Jabuke su izvrsna prevencija raka, prehlade, bolesti srca, krvnih žila i mnogih drugih.
