Dijeta na bazi heljde i kefira smatra se jednom od najjednostavnijih i najučinkovitijih. Uz njegovu pomoć možete se brzo riješiti viška kilograma, nježno očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina. Za tjedan dana dijete moguće je izgubiti do 8 kilograma. Korištenje heljde s kefirom za mršavljenje omogućuje vam normalizaciju metabolizma, poboljšanje rada probavnog trakta.
Režim i brzina konzumiranja hrane dok se držite kefir dijete ovisi o tome koliko kilograma želite izgubiti. Za gubitak od 6-8 kilograma u 7 dana, dnevna stopa je 200 grama heljde i čaša bez masti ili 1% kefira.
Heljdu treba preliti fermentiranim mliječnim napitkom i ostaviti preko noći. Ujutro će kaša biti gotova. Mora se konzumirati tokom dana, preporučuje se piti proizvod vodom, nezaslađenim biljnim čajem, sokovima od povrća. Dopušteno je dodavati orašaste plodove, sušeno voće, začinsko bilje, soja sos, kurkumu u umjerene količine.
Važno je svakodnevno izvoditi neintenzivnu fizičku aktivnost tokom 1 sata: hodanje, plivanje, terapijske vježbe, jogu i tako dalje.
Dijeta ne smije trajati duže od 7 dana. Nakon 2 tjedna odmora moguće ga je ponoviti.
Ulazak i izlazak iz prehrane treba biti postepen. 10 dana prije nego što počne, poželjno je odreći se pržene, začinjene hrane, dimljenog mesa, pekarskih proizvoda i smanjiti porcije za 20%. Napuštanjem dijete dijeta se postupno proširuje dodavanjem voća, kuhanog ili pečenog pilećeg mesa i tvrdo kuhanog jaja.
Da biste izgubili tjelesnu težinu do 3-4 kilograma, dovoljno je heljdu s kefirom koristiti samo za doručak. Za ručak i večeru dozvoljeno je u prehranu uvrstiti nezaslađeno voće, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, začinsko bilje, kupus, krastavce, med (1 kašičica dnevno).
Kontraindikacije za upotrebu dijete:
- upalni procesi u tijelu;
- pogoršanje hroničnih bolesti;
- hepatitis;
- period trudnoće i dojenja.
Preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što prijeđete na dijetalnu prehranu.
