Redovni rad na tijelu, sagorijevanje hiljada kalorija i raznovrsni treninzi ne daju uvijek dugo očekivane rezultate u obliku lijepog i zategnutog tijela. To će se objasniti činjenicom da prehrani nedostaju prave namirnice, bez kojih će idealni oblik ostati san, a ne stvarnost.
Voda
Voda osigurava efikasno funkcioniranje unutrašnjih organa, oslobađa tijelo toksina i štiti tijelo od dehidracije, što je često potaknuto visokoproteinskom dijetom i snažnim vježbanjem, tijekom kojeg dolazi do gubitka tečnosti. Obavezno se popije 2 litre čiste vode dnevno. Da biste kontrolirali količinu vode, možete je uliti u bocu od dva litra, koja će na kraju dana pokazati je li norma ispunjena ili ne.
Jaja
Jaje sadrži proteine koji su građevni blokovi mišića. Istodobno, u bjelanjcima nema ugljikohidrata, pa se oni smatraju niskokaloričnim proizvodom koji pospješuje mršavljenje. Samo žumanjke treba tretirati umjereno, ograničavajući njihov dnevni broj na dva ili tri.
Svježi sir
Svježi sir sadrži kazein, zahvaljujući kojem je osjećaj gladi otupljen, ali u isto vrijeme tijelo ne gladuje, jer iz svježeg sira prima mnoge korisne i hranjive tvari, uključujući riboflavin, koji ubrzava metaboličke procese u tijelu.
Pileće i pureće meso
Idealni proizvodi sa puno proteina i visokim ukusom. Pileće i pureće meso sadrži najmanje kalorija, ali glad mogu utažiti gotovo u bilo koje doba dana.
Riba
Još jedan proizvod u kojem praktički nema ugljikohidrata i masti. Istovremeno, riba sadrži puno proteina, nezasićenih masnih kiselina, koje su odgovorne za rast mišića i osiguravaju zdravlje srca i krvnih žila.
Zobene pahuljice
Izvrstan izvor dijetalnih vlakana. Jedna porcija zobene kaše osigurava četvrtinu vaše dnevne potrebe za vlaknima. Ako zobene pahuljice dopunite bobičastim voćem i sušenim voćem, ne samo da možete izgraditi mišićnu masu i brinuti se o svom zdravlju, već i izvući maksimum iz ukusnog i zdravog jela.
Šparoge
Ovo povrće sadrži najmanje kalorija, a najviše minerala i vitamina. Soli kiseline i kalijuma šparoge doprinose pravilnom funkcioniranju bubrega, a u periodu bavljenja sportom i aktivnim mršavljenjem ogroman teret pada na uklanjanje proizvoda raspadanja iz tijela.
