Prehrana je izvor energije za bilo koji organizam. I što je pravilnija prehrana, to je korisnija za tijelo. Ali s godinama, žensko tijelo prolazi kroz takve promjene čiji preokrenuti proces više nije moguć. Uključujući i metabolički proces usporava se, što dovodi do prekomjerne težine.
Nije tajna da se ponašanje i životni stil žene u dobi od 25 godina razlikuje od života u dobi od 35 godina. U plemenitoj dobi žena je odmjerenija i više voli dobre restorane ili večer u kući s knjigom ili u blizini televizora nego noćne diskoteke. Smanjena fizička aktivnost do 35. godine takođe dovodi do debljanja. Pa šta raditi i kako jesti da biste izgledali sjajno i osjećali se sjajno nakon 35. godine života.
Mliječni proizvodi
Trebali bi biti obavezni u prehrani žene. Najmanje 3 puta tjedno trebate jesti svježi sir s malo masnoće (do 9%). Nije masni kefir, idealno bi bilo da pijete 1 čašu dnevno, normalizira probavne procese i napuni želudac potrebnim bakterijama. Prirodni jogurti bez šećera i raznih dodataka imaju istu funkciju.
Potrošnja vode
U dobi od 35 godina ženska koža počinje gubiti vlagu. Sukladno tome, turgor (elastičnost, punoća) je oslabljen. Zbog toga treba piti vodu u dovoljnoj količini - 30 ml na 1 kg tjelesne težine. To će osigurati odsustvo dehidracije tijela i kože kao njegove komponente.
Povećavanje količine proteina u prehrani
Govorimo o životinjskim proteinima, ali količinu masti treba ograničiti, jer masna hrana dovodi do poteškoća u probavi.
Trebali biste se usredotočiti na meso piletine i puretine, nemasnu teletinu i, naravno, ribu koja je bogata aminokiselinama.
Treba imati na umu da i priprema ovih proizvoda mora biti ispravna. Meso i riba najbolje je kuhati ili kuhati na pari. Roštiljanje će se sa ovim zadatkom nositi loše, trebate roštiljati bez dodavanja ulja - to neće dopustiti povećanje količine holesterola u tijelu.
Unos soli
Ako ne možete eliminirati naviku soljenja jela, morate pokušati manje soliti. Ako se to ne učini, tada konzumacija velikih količina soli neizbježno dovodi do natečenosti i vrećica ispod očiju.
Koja hrana sadrži povećane količine soli?
To su sve kuhani proizvodi: hljeb, pita hljeb, konzervirana hrana, kobasice, kobasice, dimljeno meso, peciva ili sir. Idealna opcija je potpuno se riješiti soli, jer je njezin sadržaj u mnogim proizvodima dovoljan za normalno funkcioniranje tijela.
