Doručak je osnova dana. To je dobro poznata činjenica. On nas energizira, dajući nam snagu za rješavanje svakodnevnih problema. U skladu s tim, doručak bi trebao biti hranjiv i zdrav za tijelo. No, kako se ispostavilo, ne mogu svi proizvodi s takvim kvalitetama činiti jutarnju prehranu. Hajde da shvatimo koju hranu ne možete jesti natašte i zašto.
U ovu skupinu spadaju naranče, kivi, ananas i drugo voće čija upotreba natašte može izazvati alergije i izazvati gastritis. Stoga, prije nego što popijete čašu soka od citrusa, morate doručkovati sa zobenim brašnom.
Ovo voće je takođe stavljeno na crnu listu za doručak zbog visokog sadržaja magnezijuma. Ovaj element odgovoran je za regulaciju kardiovaskularnog sistema. Stručnjaci kažu da jedenje banana ujutro natašte može poremetiti ravnotežu kalcijuma i magnezijuma u tijelu. A to će zauzvrat smanjiti otpornost na stres, uzrokovati slabost, vrtoglavicu i aritmiju.
Svježe salate i samo sirovo povrće vrlo su zdrava hrana, bogata mikronutrijentima i vlaknima. Međutim, ne zaboravite na kiseline koje sadrže. Upravo zbog ove komponente stručnjaci ne preporučuju jesti sirovo povrće na prazan želudac - to može izazvati gastritis, pa čak i čir na želucu.
Možda će mnogi biti iznenađeni, ali jogurt se također našao na zloglasnoj crnoj listi. A sve zbog bakterija mliječne kiseline koje su u njemu sadržane. Kako se ispostavilo, ujutro ih našem tijelu ne trebaju. Dakle, blagodati ovog proizvoda, konzumiranog na prazan želudac, nažalost, nula su. Nutricionisti preporučuju jedenje jogurta nekoliko sati nakon doručka ili navečer.
Ujutro se naše tijelo tek probudi i nisu svi organi probavnog trakta spremni da odmah počnu raditi u punoj snazi. Jedenje slatkiša na prazan želudac opterećuje gušteraču. Još uvijek ne može proizvesti odgovarajuću količinu insulina, što dovodi do visokog nivoa šećera u krvi.
Čudno, ali piće koje mnogi vole ne može se piti ujutro natašte. Naravno, govorimo o gustoj i aromatičnoj kafi. Kao što je pokazalo istraživanje specijalista, iritira sluznicu želuca, što doprinosi stvaranju velike količine želučanog soka. A to može izazvati gastritis.
I posljednja stavka na crnoj listi su hladni napitci. Jao, oni ne mogu pravilno započeti proces probave. Stoga ih je bolje zamijeniti toplima. Inače, ovo uključuje i vodu koju neki ljudi piju ujutro kako bi olakšali probavu. Temperatura vode treba biti sobna ili malo viša.
