Svi od djetinjstva znaju da je potrebno doručkovati. Napokon, rani obrok pomaže probuditi se, energizira, pokreće metabolizam itd. Ali nije sva hrana dobra za doručak. Šta ne smijete jesti za doručak, kako ne biste naštetili svom tijelu?!
Instant kaša
Bez sumnje, kaša je vrlo zdravo jelo u bilo koje doba dana. Ali samo kaša kuhana vlastitim rukama. Poluproizvod iz vrećice, koji se mora preliti kipućom vodom i na njemu insistirati pet minuta, neće donijeti nikakvu korist. Takve žitarice, zbog načina proizvodnje, zasićuju tijelo jednostavnim (brzim) ugljikohidratima, koji se brzo probavljaju i opet izazivaju osjećaj gladi. A ako ovdje dodate boje, arome, pojačivače okusa, postaje jasno da je šteta od takve kaše više nego dobra.
Industrijska kafa ili čaj sa slatkišima
Da bi se uštedjelo vrijeme, većina ljudi konzumira pića s nekom vrstom slatkoće. To mogu biti kolačići, vafli, kroasani itd. Takav se doručak također ne može nazvati korisnim, jer industrijsko pecivo sadrži veliku količinu šećera i raznih masti, što znači da je vrlo kalorično i sadrži visok glikemijski indeks.
Brzi doručak
Prema oglasima, ovo je samo savršen proizvod za dječji doručak. Međutim, ove pahuljice se pripremaju ekstruzijom, tj. E. sve sastojke sameljite u prah, a zatim dajte željeni oblik. Ovi doručci obično sadrže brašno, škrob, šećer i razne arome, aditive za hranu, konzervanse itd.
Sendviči s kobasicama
Poznata, ali ne i najzdravija opcija za doručak. Bijeli hljeb, u kombinaciji s maslacem i kobasicom, zasićuje tijelo praznim kalorijama (zbog lako brzih ugljenih hidrata), masom raznih masti. Takav doručak neće dati tijelu željenu energiju, već će ići ravno u tjelesnu masnoću.
Glazirana sirnica
Jela od svježeg sira nesumnjivo su zdrava. Ali ovo se odnosi samo na jela od prirodnog svježeg sira: kolači od sira, tepsije, domaći deserti. Glazirana sirnica uglavnom sadrži proizvod od skute, kao i šećere, arome, pojačivače okusa i konzervanse.
Da biste započeli dan kako treba, doručak je najbolje pripremiti sami. To može biti omlet, vaša omiljena kaša ili jela od svježeg sira s punđom od cjelovitih žitarica.
