Gotovo svi nutricionisti savjetuju odricanje od hrane 3-4 sata prije spavanja. I to je prirodno, jer nedostatak hrane u večernjim satima doprinosi gubitku kilograma. Šta učiniti onima koji ne mogu spavati natašte i noću odlaze u frižider na još jedan međuobrok?
U novije vrijeme objavljen je popis namirnica koje se mogu konzumirati neposredno prije odlaska u krevet. Pa šta je jesti kako ne bi naškodili svojoj figuri?
… Obrano mlijeko i jogurt, kefir i fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir i puding pomažu ne samo utažiti glad, već i normalizirati probavni sistem. Kalcij u ovoj hrani se bolje apsorbira noću, što je također važno.
… Možete odabrati bilo koju žitaricu, glavna stvar je uzeti obrano mlijeko ili ga napola razrijediti vodom. Takvom jelu možete dodati svježe bobice ili komade sušenog voća. Složeni ugljikohidrati dugo se probavljaju, što će dugo vremena eliminirati glad.
… Tvari sadržane u njima doprinose gubitku kilograma i normalizaciji rada crijeva. Glavna stvar je ne pretjerivati s dozom, stopa potrošnje nije veća od 40 grama dnevno.
kuvano ili na pari. Proteini koji se nalaze u mesu mogu pomoći u ublažavanju gladi. Za kasnu večeru savršena je salata od tvrdog sira i povrća.
Unatoč činjenici da se gore navedeni proizvodi mogu konzumirati neposredno prije spavanja, nutricionisti preporučuju da večernji međuobrok ne uvodi u naviku, to je zbog činjenice da noću tijelo počinje trošiti svoje rezerve i zasigurno ne vrijedi baciti višak gorivo na njemu.
