Kada gubite na težini, teško je dugo ostati u okviru proračunate prehrane zbog neke monotonije i nedostatka novih ukusa. Jedno od najranijih zadovoljstava dostupnih ljudima je zadovoljstvo kušanja majčinog mlijeka. Stoga je uživanje u hrani osnovni uvjet za fizičku i psihičku udobnost.
Instrukcije
Korak 1
Da se ne biste borili protiv želje da pojedete nešto ukusno, ali vrlo štetno i nimalo pogodno za mršavljenje, iz dana u dan u svoj jelovnik morate uključiti proizvode koji predstavljaju 6 osnovnih ukusa. Ove arome razlikuje Ayurveda i uz pomoć njih ne samo da ćete obogatiti prehranu, već i stvoriti ispravnu energetsku ravnotežu u tijelu.
Korak 2
Dakle, postoji 6 ukusa: gorak, slatki, kiseli, slani, opori i opor.
Korak 3
Piće je izvor gorkog ukusa: kakao, cikorija, kafa. Ujutro se možete razveseliti šalicom lattea, a nakon 2 sata prigrizite - odvarom cikorije sa suhim voćem.
Korak 4
Gorko povrće i voće: prokulica, špinat, kiselica, zelena salata, grejp. Možete dodati kiselicu u salatu od povrća za ručak i jesti grejp nakon večere. Kurkuma je takođe izvor gorkog ukusa. Ovaj začin ima niz korisnih svojstava i pomaže u mršavljenju.
Korak 5
Izvor slatkog okusa je riža, ali bijela riža je brzi ugljikohidrat, tijekom obrade takva riža gubi gotovo sve hranjive sastojke, stoga je bolje da ne gubite bijelu rižu na svom meniju. Jedite mliječne proizvode (mlijeko, maslac) i slatko voće (grožđe, mango, datulje). Sušeni mango, grožđice i datulje odličan su desert za čaj. Uz to, kuhano povrće daje slatkast okus - repu, krompir, mrkvu, ali imajte na umu da je ovo povrće ujedno i brzi ugljikohidrati i da nije baš pogodno za dijetu. Pepermint vam daje slatkast okus, tako da svoj meni možete obogatiti čajem od mente.
Korak 6
Izvori kiselog okusa su kiselo voće (na primjer limun) i mliječni proizvodi (svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko). Čaj od hibiskusa ili čaj od šipka izvrsna su kisela pića. Ovi su čajevi posebno korisni tijekom hladne sezone, jer sadrže vitamin C. Čaj od hibiskusa snižava kolesterol male gustine, jača krvne žile i smanjuje šećer u krvi, pa biste ga trebali uključiti u prehranu za mršavljenje. Ovaj čaj je kontraindiciran kod gastritisa, hipotenzije i sklonosti stvaranju kamenaca.
Korak 7
Izvori slanog okusa su morski plodovi, alge i čista sol. Vrlo je koristan za mršavljenje i jačanje imuniteta algi. Sadrži tvar koja smanjuje glad i poboljšava metabolizam. Uz to, alga je bogata jodom, koji je neophodan za pravilan rad štitnjače. Kelp ima malo kalorija, stoga je idealan dijetetski proizvod. Ovu morsku travu dobro je koristiti kao prilog mesu ili ribi.
Korak 8
Izvori oštrog okusa su ljuti začini poput čili papričice, senfa, belog luka i đumbira. Čaj od đumbira vrlo je učinkovit za mršavljenje, jer ubrzava metabolizam i djeluje zagrijavajuće. Kada gubite kilograme, salata od svježeg povrća mora se svakodnevno jesti, pa obratite pažnju na začinjeno povrće (luk, rotkvica).
Korak 9
Opor okus najviše predstavljaju voće i bobičasto voće: šipak, kaki, banane, feijoa. Orasi i lješnjaci su takođe adstringenti, ali imajte na umu da je prilikom mršavljenja norma jedenja oraha 1 šaka dnevno.
