Savremeni ritam života ne dozvoljava da se puno vremena posveti i ličnom životu i dobroj ishrani. Ljudi koji rade puno radno vrijeme često nemaju vremena pripremiti pravu grickalicu za posao i otići u kafić brze hrane. Redovita konzumacija čipsa, sode, hamburgera i instant rezanaca neće vas dugo čekati na rezultate: žgaravicu, pretilost, nadutost - i to nije najgora stvar koja se čovjeku može dogoditi.
Idete na posao, morate pokušati pripremiti za sebe pravu i istovremeno punu grickalicu. Nema mnogo ljudi koji znaju da su i zalogaji ljudi različiti.
Šta uzeti za međuobrok ljudima javnih profesija
Javna zanimanja uključuju: prodavača, učitelja, bibliotekara itd., Odnosno one koji su stalno u kontaktu s ljudima. Da biste zadržali osmijeh, ojačali živčani sustav i prilagodili se pozitivnim emocijama tijekom cijelog radnog dana, na posao morate uzimati voće i povrće:
- kivi. Sadrži puno vitamina i mikroelemenata, savršeno utažuje glad, pomaže u suočavanju s razdražljivošću i povećanim umorom;
- kruške i banane. Doprinose stvaranju hormona zadovoljstva, što znači da poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju nervnu napetost;
- šargarepa ili paprika. Crveno i narančasto povrće sadrži puno karotena, koji ne samo da blagotvorno djeluje na vid, već i poboljšava raspoloženje.
Međuobrok za programera
Za informatičare, računovođe, vozače i sve one koji vode sitničarski način života za užinu trebaju vam:
- mliječni i fermentirani mliječni proizvodi. Sadrže lakto i bifidobakterije, koje sprečavaju zatvor i razvoj gojaznosti;
- salate od povrća, posebno krastavci i kupus. Ova hrana bogata je vitaminima i vlaknima i aktivno stimulira probavni proces.
Snack za noćne radnike
Ovim ljudima prije svega trebaju:
- tamna čokolada. daje snagu, uklanja osjećaj umora, pomaže u prevladavanju pospanosti;
- grožđe. Glukoza, sadržana u velikim količinama, stimulira mentalnu aktivnost, tonizira i daje snagu.
- limunsko voće. Zbog prisustva velike količine esencijalnih ulja, savršeno se toniziraju.
Međuobrok za aktivne ljude
Liječnici - kirurzi, kuriri, agenti i svi oni koji većinu svog radnog vremena provode u pokretu i trebaju puno kalorija trebaju uzeti za međuobrok:
- pečeni krompir. Brzo se zasićuje, lako se apsorbira, ne uzrokuje žgaravicu i druge probavne smetnje. Za punopravnu grickalicu krompiru možete dodati komad ribe, piletine ili kuvano jaje;
- orasi. Idealna grickalica kad je vrijeme ograničeno. Brzo se zasićuju, zamjena su za životinjske proteine i potiču proizvodnju energije. Samo se nemojte zanositi njima, svi su orašasti plodovi vrlo kalorični, a njihov višak može dovesti do probavne smetnje.
