Čak i na radnom mjestu možete jesti ukusno i zdravo. Za pripremu nekih jela potreban vam je samo električni čajnik ili mikrovalna pećnica, kao i nekoliko minuta slobodnog vremena.
Većinu svog vremena većina ljudi provodi na poslu. To je u pravilu od 30 do 50% čitavog života. Impresivne brojke, zar ne? Naravno, svačiji raspored rada je različit, ali ipak većina zaposlenih ljudi ima standardni raspored: od 8-10 do 17-19 sati. Zbog toga se vrijeme ručka poklapa sa samom visinom radnog dana. Vrlo je teško pripremiti zaista ukusan, zdrav i brz ručak u uredu. I nemate uvijek večeri zaliha hrane.
Dakle, morate grickati slatkiše, zatim sendviče ili čak jesti nezdrava instant jela. Kao rezultat: težina u želucu, višak kilograma i loše raspoloženje. Zbog toga je dobar obrok na poslu tako važan. Pomoći će vam da održite figuru i poboljša raspoloženje te zasiti tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima.
Da biste se pravilno hranili na poslu, samo trebate unaprijed kupiti hranu i razmisliti o svom radnom meniju. Postoji ogroman broj recepata za brza, ali istovremeno ukusna i zdrava jela. Za njihovu pripremu trebat će vam minimum dostupnih proizvoda, električni čajnik i mikrovalna pećnica. Neka vaš stol uvijek ima suncokretovo ili maslinovo ulje (za veću udobnost ulijte ga u malu bočicu), sol i nekoliko začina: cimet, crna i crvena paprika, bosiljak i sušeno bilje
Brza zobena kaša
Brza zobena kaša koja se prodaje u supermarketima je ukusna, ali ne i vrlo zdrava za vaše tijelo. Brzu kašu možete skuhati na radnom mjestu pomoću električnog kuhala za vodu. Da biste to učinili, ovsenu kašu prelijte kipućom vodom, dodajte sol, malo cimeta i 1 kašičicu meda. Ostavite da djeluje 5 minuta. Kaša je gotova. Umjesto slatkih dodataka - cimeta i meda, u kašu možete dodati sitno nasjeckani češnjak i naribani sir.
Pečeni krompir sa začinskim biljem
Za ovo ukusno i zdravo jelo trebat će vam 10 minuta slobodnog vremena i mikrovalna pećnica. Krompir operite, prerežite na pola i stavite u mikrovalnu na 10 minuta. Sjetite se gotovog krumpira direktno u koži viljuškom, solju, paprom i pospite začinskim biljem. Po želji dodajte puter i naribani sir.
Omlet sa piletinom i paradajzom
Umutite par jaja sa 100 ml mlijeka, solju i paprom. Nasjeckajte paradajz i kuhanu piletinu u duboku posudu. Sve prekriti smjesom od jaja. Stavite u mikrovalnu na 10 minuta.
