Ne samo vitkost figure ovisi o pravilnoj prehrani, već i o dobrobiti čovjeka i njegovoj ljepoti. Nije slučajno što čak i tokom prehlade liječnici preporučuju uvrštavanje nekih namirnica u prehranu i ograničavanje konzumacije drugih. A čak i ozbiljnije bolesti ne mogu bez posebne dijete. Istodobno, postoje osnovne prehrambene pogreške koje je važno izbjegavati, jer dovode do zdravstvenih problema, pretilosti i nepravilne apsorpcije hranjivih sastojaka.
Pogrešna kombinacija hrane
Hrana je glavni izvor hranjivih sastojaka za ljude. Međutim, njihova neispravna međusobna kombinacija dovodi do činjenice da vitamini i minerali koje sadrže ne donose korist tijelu. Osim toga, takva konzumacija opterećena je probavnim problemima. To je zato što se proteini, masti i ugljeni hidrati razgrađuju različitim enzimima. Na primjer, kod prvih se u želucu stvara kisela sredina, kod drugih alkalna. Miješanje dovodi do kršenja mikroflore u gastrointestinalnom traktu.
Zbog toga je vrlo važno poštivati osnovna pravila kombinacije. Ne miješajte proteinske proizvode jedni s drugima i ne upotrebljavajte ih zajedno s ugljikohidratima i mastima. Povrće se najbolje slaže s proteinima. Takođe, nemojte miješati hranu koja sadrži ugljene hidrate. Pa, slatkiše, voće i mlijeko je uglavnom bolje jesti odvojeno od svih ostalih.
Nepravilna distribucija proteina, masti i ugljenih hidrata tokom dana
I masti, proteini i ugljeni hidrati vrlo su važni za ljudsku dobrobit. Međutim, njihova nepravilna raspodjela tijekom dana prepuna je probavnih problema i pretilosti. Da biste to izbjegli, važno je jesti ugljikohidratnu hranu samo u prvoj polovici dana - tada će ih tijelo preraditi u energiju i neće se taložiti na želucu i zadnjici. Masnoće, ali samo nezasićene masti, najbolje je dobiti uz rani ručak. I vjeverice - tijekom večere, jer dugo ostavljaju osjećaj sitosti, ali istovremeno ne štete figuri. No, povrće i voće najbolje je jesti tokom dana, jer se dugo probavljaju.
Nepridržavanje dijete
Nedostatak prehrane dovodi do lošeg zdravlja, problema s kilogramima i gastrointestinalnih bolesti. Ako zanemarite doručak i ručak, izlučeni sok nagrizat će želučanu sluznicu, a tijelo će početi skladištiti masnoće u rezervi. A unošenje potrebne količine hranjivih sastojaka u 1-2 obroka prilično je teško. Zbog toga je važno jesti najmanje 3 puta dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Još bolje, jedite u malim obrocima, ali često.
Zanemarivanje individualnih karakteristika tijela
Svako ljudsko tijelo je individualno, stoga jedna osoba iste proizvode može dobro apsorbirati, a drugoj biti potpuno neprikladna. Zbog toga je vrlo važno osluškivati svoju dobrobit i odbiti onu hranu koja u želucu ostavlja osjećaj težine. Na primjer, zdrave jabuke i mlijeko mogu izazvati nadutost, pa bi nekima bilo bolje da ih preskoče, uprkos savjetima zagovornika zdrave hrane i nutricionista.
