Doručak je osnova zdrave prehrane, garancija energije i dobrog raspoloženja za cijeli dan. Nerijetko nutricionisti vjeruju da jutarnji unos hrane potiče dobar metabolizam, ubrzava metabolizam, povećava mentalnu i fizičku aktivnost i poboljšava pamćenje. Važno je zapamtiti da doručak treba biti pravi - hranjiv, zdrav, ukusan.
Smoothie od zobenih pahuljica
Ulijte dvije kašike zobenih pahuljica u čašu vrućeg mlijeka s niskim udjelom masti, pustite da se kuha deset minuta. Ogulite jednu bananu, dodajte je u omekšanu zobene pahuljice i sve blendajte blenderom. Po želji u smoothie možete dodati kašičicu meda. Redovni početak dana s takvim napitkom pomoći će zaboraviti na probavne probleme, pružit će osjećaj lakoće za cijeli dan.
Omlet sa sirom i začinskim biljem
Razbijte dva jaja u šerpu, prelijte pedeset mililitara mlijeka, dodajte jednu žlicu kisele pavlake, istucite ih pomoću blendera ili miksera. Dobivenoj masi dodajte sitno nasjeckano bilje, sol, papar, sedamdeset grama ribanog tvrdog sira, kašičicu brašna i ponovo istucite. Smjesu sipajte u zagrijanu tavu s biljnim uljem i držite na umjerenoj vatri dok ne omekša. Omlet poslužite sa čeri paradajzom. Omlet sa sirom i začinskim biljem je dobitna kombinacija za početak dana.
Doručak od svježeg sira od avokada
Uzmite pola avokada, izvucite pulpu odatle. Pomoću blendera pomiješajte pulpu avokada sa pakovanjem 5% masnog svježeg sira, dodajte žlicu prirodnog meda. Energizirajte se danom s obilnim, ali lako probavljivim doručkom od avokada. Hranite se zdravo rano ujutro, uz pravi doručak!
