Kako Se Jede Plan DASH

Kako Se Jede Plan DASH
Kako Se Jede Plan DASH

Sadržaj:

  • 👤 Autor Brandon Turner 📧 [email protected].
  • ⏱ Public 2023-12-17 01:41.
  • 🖍 Zadnja izmjena 2025-01-24 11:20.

DASH je engleska skraćenica za Dijetetski pristup zaustavljanju hipertenzije, koji obično dešifriramo kao "Dijetalni pristupi za zaustavljanje hipertenzije". Plan obroka DASH zasnovan je na jedenju hrane koja sadrži malo masti i natrijuma, a sadrži mnogo kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.

Kako se jede plan DASH
Kako se jede plan DASH

Instrukcije

Korak 1

Plan DASH je bez masnoće i uključuje velike količine voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, živine, ribe i orašastih plodova. Takođe je moguće jesti male količine crvenog mesa, šećera i slatkiša.

Jedite barem jedno voće dnevno prije ili poslije jela (možete i konzervirano voće ako se čuva u vlastitom soku). Voće se može jesti bilo kada, na primjer između obroka kada osjetite glad.

Obavezno dodajte povrće na večeru.

Korak 2

Pokušajte pojesti / popiti tri porcije mliječnih proizvoda s malo masnoće. Na primjer, mlijeko, jogurt, sir.

Jedite crveno meso (teletinu, svinjetinu, janjetinu) najviše dva puta sedmično. Bolje je ići na ribu, piletinu i puretinu.

Korak 3

Jedite vegetarijanski obrok jednom ili dva puta sedmično. Odlično rješenje bilo bi pirinač sa svim vrstama povrća.

Korak 4

Kupujte hranu od cjelovitih žitarica (hljeb, tjestenina, žitarice).

Korak 5

Grickajte između obroka s malom količinom svježeg ili sušenog voća, svježeg povrća, jogurta s niskim udjelom masti, orašastih plodova i kokica.

Preporučuje se:

Kako Otvoriti Kafeteriju: Detaljan Poslovni Plan

Kako Otvoriti Kafeteriju: Detaljan Poslovni Plan

Kakav god bio grad - glavni grad ili pokrajina, a broj menzi u njima je mali. Zašto se to dogodilo? Sve je to zbog činjenice da mnogi ljudi, posebno mlađa generacija, riječ "kantina" povezuju s nečim staromodnim, što podsjeća na vremena SSSR-a

Kako Se Jede Repa

Kako Se Jede Repa

Repa je jedna od najstarijih gajenih biljaka i važan prehrambeni proizvod u drevnoj Rusiji. U 18. stoljeću kod nas ga je istisnuo krompir, a danas se rijetko može vidjeti na stolovima. Ali repa sadrži puno vitamina i hranjivih sastojaka, vrlo je jednostavna za pripremu i može se koristiti u hrani u apsolutno bilo kojem obliku

Kako Se Jede Manti

Kako Se Jede Manti

Manty je najpopularnije jelo stanovnika srednje Azije, Pakistana i Turske, gdje je recept za njihovu pripremu stigao iz Kine. U prijevodu sa kineskog "manti" ili "mantiou" znači "hleb na pari". Kako je ispravno jesti ovo sočno i ukusno jelo koje podsjeća na klasične ruske knedle?

Kako Se Jede S Kineskim štapićima

Kako Se Jede S Kineskim štapićima

Sushi i kiflice, toliko popularni danas, zahtijevaju da gurmani ovladaju vještinom korištenja kineskih štapića. Možete ga savladati napornim treningom, glavno je upamtiti nekoliko jednostavnih pravila. Kineske štapiće, ili hasi (nazivaju ih i japanskim, a također i hashi) koriste milioni ljudi širom planete

Kako Se Jede štapićima

Kako Se Jede štapićima

Prema rezultatima nekih studija, izračunato je da u naše vrijeme samo 40% svjetske populacije koristi pribor za jelo koji nam je poznat prilikom jedenja. Od preostalih 60%, polovica radije koristi ruke, druga polovica radije štapiće. Štapići uključuju japansku, kinesku, korejsku, vijetnamsku i tajlandsku kuhinju