Žena koja se odluči na dijetu isprva je prisiljena boriti se s glađu. Psihološke metode i proizvodi koji značajno smanjuju apetit pomoći će u ovoj teškoj borbi.
Neophodno je
- - Esencijalna ulja;
- - Voda;
- - đumbir;
- - cimet;
- - čili;
- - Zeleni čaj;
- - Wasabi;
- - laneno sjeme;
- - proklijala zrna pšenice;
- - Ovsena krupica.
Instrukcije
Korak 1
Uključite se u meditaciju i auto-trening. Trenutno su na raspolaganju posebne svijeće koje mirisom potiskuju glad. Mogu se koristiti aromatične kupke, oblozi za tijelo i masaže. Oni stvaraju pozitivno raspoloženje koje se može efikasno boriti protiv gladi.
Korak 2
Pripremite mješavinu esencijalnih ulja koja se posebno mogu koristiti u aromaterapiji za suzbijanje gladi. Uzmite za podlogu 100 ml ulja grožđa i dodajte mu 15 kapi bergamota, limuna, pačulija i slatkog komorača. Proizvod treba infuzirati nekoliko dana u dobro zatvorenoj staklenoj posudi. U budućnosti se može koristiti tokom masažnih postupaka i u kadi.
Korak 3
Vježba će vam pomoći da skrenete pažnju s jedenja. Odaberite aktivnu rekreaciju umjesto pasivne. Duge šetnje i vježbe disanja ne samo da će vam omogućiti da zaboravite na glad, već i blagotvorno utječu na vaše zdravlje.
Korak 4
Većina dijeta uključuje grickalice između obroka. Za to vrijeme možete koristiti hranu koja smanjuje apetit. Tu spadaju bademi, avokado, jabuke, jaja, tamna čokolada, tofu, sokovi od povrća, obrano mlijeko, zelena salata.
Korak 5
Začine koristite u obrocima kako biste smanjili glad. To su đumbir, cimet i ljuti čili. Cimet, kao i đumbir, mogu se dodati čaju posebno za ublažavanje gladi. Wasabi ima dobar učinak. Dovoljno je međuobrok sa nekoliko niskokaloričnih hrskavih kruhova, podmazanih začinjenim japanskim začinom, kako biste na duže zaboravili na želju za grickalicom.
Korak 6
Dodajte laneno sjeme u salate od povrća. Visok sadržaj vlakana i masnih kiselina pomaže u dugotrajnom suzbijanju apetita. Proklijala zrna pšenice zasićena biljnim proteinima nisu ništa manje korisna u ovom svojstvu. Pokušajte kuhati obroke koristeći ovsenu kašu koja sadrži ugljene hidrate koji smanjuju glad. Zeleni čaj sadrži katehine koji stabiliziraju razinu šećera u krvi. Kada je glukoza normalna, ne dolazi do gladi. Pa pijte zeleni čaj!
