Ako ste pretili, izgubiti višak kilograma neće biti lako. Samoograničavanje u ishrani neće donijeti nikakve rezultate ako ne jedete hranu koja vam pomaže u borbi s prekomjernom težinom.
Jedite jabuke, kruške i dunju s korom. Želucu će biti prilično lako probaviti oljušteno voće bez mnogo napora. Kora sadrži dovoljno grubih vlakana da se dugo osjećate sitima, a pomaže i uklanjanju holesterola iz tijela.
Povrće i meso je bolje kuhati nego pržiti. Prženi krompir na maslacu mnogo je kaloričniji od kuvanog. Ako želite što prije izgubiti kilograme, skuhajte juhe u povrtnoj juhi i parne pljeskavice od mesa. Takva hrana nije samo manje kalorična, već i korisnija.
Ne jedite beli hleb. Osim što je visokokaloričan, uzrokuje nepotrebne procese fermentacije u vašem tijelu, a to je preplavljeno pogoršanjima bolesti gastrointestinalnog trakta. Zamijenite ga raženim ili heljdinim kruhom.
Pijte što više zelenog čaja. Sadrži manje kofeina i tanina nego crni. Osim toga, pomaže u sagorijevanju viška masti i ima snažne antioksidativne efekte. Gojaznost često uzrokuje slabljenje imunološkog sistema, a zeleni čaj pomaže u sprečavanju toga.
Svakog jutra popijte jednu čašu tople vode s klinom svježeg limuna. To će vam pomoći ukloniti toksine iz tijela i brzo izgubiti kilograme. Voda s limunom stimulira metabolizam, što takođe pozitivno djeluje na borbu protiv prekomjerne težine.
Jedite dva zrela paradajza dnevno. Oni također promoviraju brzi metabolizam i bore se protiv toksina. Pored toga, likopen sadržan u paradajzu najbolja je prirodna prevencija stvaranja kancerogenih tumora.
Jedite puno meda. Ovo je pravo otkriće za one koji se liječe od gojaznosti. Med je prirodni multivitaminski kompleks koji sadrži mnoge korisne mikroelemente. Upravo su oni potrebni vašem tijelu u procesu mršavljenja.
