Svi znaju da je pravilna prehrana, zajedno sa fizičkom aktivnošću, osnova dobrobiti. A to znači i vanjsku atraktivnost. Postoji niz proizvoda koji blagotvorno djeluju na izgled, a posebno su važni i za muško i za žensko tijelo.
Maslinovo ulje
Ovo predivno ulje čini osnovu mediteranske prehrane. Na primjer, Grci ga dodaju u gotovo sva jela. I to ne čudi, jer sadrži puno nezasićenih masnih kiselina koje su dobre za kožu. Pored toga, ulje se može lokalno koristiti za vlaženje kože i očuvanje ljepote kose.
Losos
Ova riba sadrži veliku količinu omega-kiselina, što pomaže održati kožu mladom, a blagotvorno djeluje i na krvne žile. Važno je samo pravilno kuhati ribu: na pari ili na žaru, bez dodavanja soli i ulja.
Avokado
Avokado ima vrlo specifičan ukus i ne sviđa ga se svima. Ali ovo je voće samo skladište neprocjenjivih tvari koje podmlađuju naše tijelo. Takođe, jedenje ovog povrća pomaže u uklanjanju holesterola. Avokado se može jesti ne samo u čistom obliku, već i u salatama i drugim jelima.
Kurkuma
Ovaj začin je nevjerovatno popularan u Indiji i dodaje se gotovo svim vrućim jelima. I nije uzalud, jer pored bogatog okusa ima i mnoštvo korisnih svojstava: sprečava stvaranje celulita, pospješuje podmlađivanje kože. Kao bonus, kurkuma sprečava žudnju za šećerom.
Nuts
Bademi, orasi, lješnjaci, brazilski orasi, indijski orah - izbor je prilično velik. Orašasti plodovi sadrže biljne proteine, bogate kalijumom, cinkom, selenom i drugim elementima u tragovima. Ali orašasti plodovi su visokokalorični, dovoljno će biti 20-30 grama istovremeno.
Zeleno povrće
Celer, špinat, brokula, krastavci, sve vrste zelene salate. Ove namirnice preporučuje se svakodnevno uvrštavanje u vašu prehranu. Osim što su bogati vitaminima, oni su i prevencija raka i upravljanje težinom.
Tamna čokolada
Čokolada poboljšava raspoloženje, što zauzvrat produžava mladost. Ali ovdje je važno zapamtiti dvije stvari: prvo, znati kada treba stati i ne pretjerivati s količinom, i drugo, postoji samo kvalitetna tamna čokolada. Mliječna čokolada samo će dodati dodatnih kilograma.
