Dijetalna leća pravi je spas za one koji ne mogu odbiti veliku raznolikost ukusnih jela u korist mršavljenja. Jelovnik za ovu tehniku mršavljenja prilično je uravnotežen i nije monoton.
Blagodati leće
Leća je bogata proteinima, vlaknima, esencijalnim aminokiselinama, vitaminima A, B1, B2, PP, kalijumom, kalcijumom, gvožđem i drugim korisnim mikroelementima. Pored toga, ovaj proizvod može akumulirati štetne tvari i radionuklide. Dijeta sa lećom traje 7 dana, tokom kojih možete izgubiti oko 3-5 kilograma viška kilograma. Može se ponoviti tek nakon mjesec dana.
Dijetalni meni sa lećom
Doručak: 150 mililitara jogurta, 50 grama muslija, 1 kašičica meda i 1 kruška. Ručak: jelo od leće. Večera: jelo od sočiva, kriška hljeba, 50 grama sira i rotkvica. Kao međuobrok kefir, sok od paradajza ili voće su savršeni, osim banana.
Pijte nezaslađeni čaj i negaziranu mineralnu vodu tokom dana.
Dijetalni recepti od leće
Da biste napravili tortilje od leće, trebat će vam 200 grama sočiva u konzervi, 1 luk, 1 jaje, 1 žlica brašna i sol.
Leću zgnječite, dodajte sitno nasjeckani luk i ostatak sastojaka. Od dobivene mase oblikujte kolače i pecite u pećnici zagrijanoj na 220 ° C 20 minuta.
Dijetalni svježi sir poslužite s tortiljama, dodajući mu malu količinu kima i mljevene paprike.
Za juhu od leće uzmite 200 grama sočiva u konzervi, 100 grama šargarepe, 150 grama krompira, 50 grama poriluka, 500 mililitara čorbe, 200 grama pilećeg filea, 1 žlica biljnog ulja, 1 žlica kiselog nemasnog mesa kajmak, majčina dušica, mljeveni biber i sol.
Nasjeckajte sve povrće, osim 50 grama krompira, i prelijte juhom zajedno sa sočivom i kuhajte 45 minuta, a zatim dodajte ostatak krompira naribanog na ribežu i meso prženo na biljnom ulju. Začinite juhu začinima i poslužite s pavlakom.
Povrće sa sočivom je vrlo ukusno. Uzmite 200 grama korijena supe, 100 mililitara čorbe, 20 grama putera, 300 grama sočiva u konzervi, 10 grama sušenog paradajza, 2 kašičice biljnog ulja, 2 jaja i sol.
Oljuštene korijene nasjeckajte, podlijte juhom, dodajte ulje, pustite da zavrije i bacite na sito. U rezultirajuću juhu stavite leću nasjeckanu u blenderu, posolite, kuhajte 10 minuta, a zatim dodajte sušeni paradajz. Poslužite sa kajganom ili kajganom na pari.
