Superhrana (superhrana, superhrana) - proizvodi prirodnog porijekla sa visokom koncentracijom hranljivih sastojaka koji se nalaze u određenom korijenju, začinskom bilju, bobicama, lišću, cvijeću, voću, ponekad egzotični i rijetki. Oni se odnose na dodatni izvor hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu, a koji pružaju snagu, povećavaju blagodati prehrane i vježbanja i pomažu u uspostavljanju ravnoteže minerala i vitamina. Superhrana se može jesti i sirova, dodavati se hrani, i u obliku rastvora, praha, ekstrakata, sokova.
Instrukcije
Korak 1
Goji bobice. Izvana nalik grožđicama, goji bobice sadrže veliku količinu proteina, vitamina A, rekordnu količinu vitamina C, aminokiselina i šećera. Značajno je da su i oni niskokalorični. Goji bobice se mogu dodati u čaj ili bilo koji drugi napitak. Preporučeni dnevni unos je 30-40 bobica.
Korak 2
Chia sjemenke. Poštovali su ih stanovnici drevne civilizacije Južne Amerike, i to s dobrim razlogom: sadrže mnoge korisne masne kiseline, antioksidante, minerale, gvožđe i cink, kao i kalijum. Chia sjemenke imaju tendenciju da nabreknu u vodi, što ih čini izvrsnim za pravljenje slastica ili pudinga. U svoju dnevnu prehranu možete uvrstiti 10-15 g takvih sjemenki.
Korak 3
Spirulina alga. Ove alge se mogu naći u obliku kapsula ili praha. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu proteina i vitamina B12, pa je pogodan za prevenciju i liječenje mnogih bolesti.
Korak 4
Kakao zrna. Svježa zrna kakaa nadmašuju zeleni čaj u količini antioksidansa, gvožđa i magnezijuma. Dovoljno je dodati jednu do dvije kašike zrna kakaa u napitke ili musli da svoju prehranu dopunite korisnim hranjivim sastojcima.
Korak 5
Acai bobice. Po izgledu su slične borovnicama, ali porijeklom su iz Južne Amerike. Acai bobice sadrže sve osnovne hranjive sastojke kao što su vlakna, antioksidanti, minerali i kiseline. Takve bobice možete pronaći i u prahu i u smrznutom obliku. Da biste poboljšali svoje zdravlje, dovoljno je dodati nekoliko kašika juha, žitarica, pića ili deserta.
