Većina ljudi ne zna pravilno se hraniti i time šteti zdravlju. Pogođeno je srce, jetra, bubrezi i drugi važni ljudski organi. Pravilno jesti je brzo.
Instrukcije
Korak 1
Bobice
Vitamin C, vlakna, antioksidanti - bobice su bogate svim tim. Studije su pokazale da ako jedete borovnice 3 sedmice, 2 čaše dnevno, tada će se čovjekov krvni pritisak značajno smanjiti. Ljubitelji malina i jagoda mogu mirno spavati; ove bobice sadrže veliki broj vitamina i korisnih elemenata koji takođe poboljšavaju rad srca.
Korak 2
Riba
Masna i slana riba posebno su cijenjene. Sadrži omega-3 masne kiseline, koje značajno smanjuju pojavu aritmija, a takođe smanjuju nivo holesterola u krvi. Međutim, ribu (krupnu) ne treba jesti svakodnevno, jer ona sadrži takav negativan element kao što je metil. Snažan je otrov za ljude.
Korak 3
Zeleni
Ljudi s pravom dodaju peršin i kopar u salate i supe. Zelenka je odličan izvor vitamina i minerala. I da je, jedna od glavnih stvari, "trava" niskokalorična. 1 svežanj kopra dnevno sadrži dnevnu prehranu vitamina C i K. Zdravo srce će vam biti zahvalno ako u prehranu uvijek dodate travu.
Korak 4
Tamna čokolada
28 grama sadrži 170 kalorija, što nije dobro jesti. Međutim, takva visokokalorična hrana pozitivno utječe na rad srca. Sadrži flavonoide koji smanjuju pojavu krvnih ugrušaka u tijelu. Čokolada je korisna i za srce u radu arterijskog sistema tijela.
Korak 5
Nuts
Dodavanje orašastih plodova u prehranu smanjuje rizik od razvoja karcinoma. Sadržaj vitamina E, masti, proteina, vlakana jednostavno premašuje sve norme. Općenito, orašasti plodovi su na prvom mjestu po zasićenosti korisnim mineralima i elementima. Pistacije, orasi i bademi imaju sposobnost snižavanja holesterola u krvi, kao i mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti. Takođe, orašaste plodove uvijek možete držati pri ruci, ne zauzimaju puno prostora u džepu.
