U mikrotalasnoj pećnici možete pripremati razna jela. Od njega će se napraviti ukusna supa, prozračni omlet i zdrava tepsija. Možete puniti povrće i kuhati ga u ovom čudu moderne tehnologije.
Povrće sa pirinčem i omletom
Smrznuto povrće može vam pomoći u stvaranju obilnog, laganog i ukusnog obroka. Da biste to učinili, uzmite:
- 1 pakovanje smrznutog povrća težine 450 g;
- 4 kašike kuvane riže;
- 250 g pilećeg filea;
- 1 kašika maslaca;
- 1 kašika vode;
- pavlaka, kečap ili majoneza.
Povrće se prvo mora odmrznuti bez vađenja iz pakiranja. U njemu napravite nekoliko uboda i stavite na tanjir. Stavite ga u mikrovalnu pećnicu. Povrće će se lagano odmrzavati 2 minute pri punoj snazi.
Sada ih morate uliti u posudu, posoliti, dodati ulje, pirinač i staviti sve to u mikrovalnu na 5 minuta pri punoj snazi. Ispostavilo se da je to zdravo dijetetsko jelo. Može se jesti s pavlakom, majonezom ili kečapom, a idealan je za one koji drže figuru u formi.
Da biste napravili omlet, u duboku vatrostalnu posudu ulijte 300 grama smrznutog povrća, dodajte 2 kašike vode i mikrovalnu pećnicu pri punoj snazi tokom 5 minuta.
Za to vrijeme pomiješajte 2 jaja sa prstohvatom soli. Možete umutiti 2 bjelanjka sa soli, a zatim ih pomiješati sa jednim žumanjkom. Ova druga opcija je manje kalorična. Jajima dodajte pola čaše mlijeka, promiješajte cijelu stvar i prelijte povrćem. Nakon 5-7 minuta omlet će biti gotov nakon znojenja u pećnici.
Smrznuto punjeno povrće
Ljubitelji mesa mogu napraviti punjene paprike. Možete ih napuniti na jesen, kad se svugdje prodaju po niskoj cijeni, a zatim ih staviti u zamrzivač na čuvanje. Tada možete dobiti 4-5 komada u bilo koje vrijeme, staviti ih u posudu i kuhati u mikrovalnoj pećnici.
Tamo možete napraviti i smrznute punjene paprike u trgovini. Napravite poseban sos miješanjem majoneze, kečapa, bujonske kocke i vode. Dijetičnija verzija je slana paradajz pasta razrijeđena vodom. Ulijte bilo koji od ovih spojeva u duboku staklenu ili plastičnu posudu i u nju stavite punjene paprike. Tečnost bi ih trebala prekriti za dvije trećine.
Uključite jedinicu punom snagom 4 minute. Lagano smanjite snagu i pustite da krčka još 10 minuta.
Lagana supa
Za supu naribajte šargarepu i nasjeckajte luk. Stavite ih da se prže u staklenom vatrostalnom loncu 3 minute u mikrovalnoj pećnici, dodajući žlicu biljnog ulja.
Pažljivo izvadite posudu (vruće je!) I u nju ulijte litar kipuće vode. Dodajte sol, po 150 grama smrznutog mahuna i karfiola. Stavite posuđe u pećnicu na 6-10 minuta. Gotovu juhu pospite svježim začinskim biljem i poslužite s raženim krutonima.
