Kruška je jedno od najčešćih i najpoznatijih plodova. Voće je istovremeno vrlo hranjivo zbog svog bogatog kompleksa vitamina i minerala. Kruške nisu samo ukusne i sočne, njihova korisna svojstva su prilično široka i raznovrsna.
Instrukcije
Korak 1
Kruške su izvrstan izvor vlakana i pružaju 18% vaše dnevne potrebe. Vrlo je korisno za zdravlje probavnog sistema. Vlakna smanjuju rizik od zatvora, proljeva i drugih probavnih problema.
Korak 2
Kruška sadrži vitamin C, koji je neophodan za izgradnju jakog imuniteta, jer pospješuje proizvodnju bijelih krvnih zrnaca. Pored toga, drugi antioksidanti koji se nalaze u voću doprinose borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju razne bolesti. To je razlog zašto se kruške koriste za liječenje nekih uobičajenih bolesti poput prehlade, gripe i drugih.
Korak 3
Kruške sadrže i minerale poput željeza i bakra, koji su korisni za anemiju i nedostatak minerala. Gvožđe doprinosi stvaranju hemoglobina, dok bakar pomaže povećanju sposobnosti apsorpcije minerala i nivoa željeza u tijelu. Sukladno tome, konzumiranje krušaka može spriječiti anemiju, umor, mišićnu slabost i poboljšati kognitivne funkcije.
Korak 4
Kruške sadrže mnogo hranjivih sastojaka koji su neophodni za žene tokom trudnoće, posebno za formiranje i razvoj fetusa. Uz to, folna kiselina u kruškama može pomoći u smanjenju oštećenja neuralne cijevi kod novorođenčadi.
Korak 5
Bogat mineralima poput magnezijuma, mangana, kalcijuma, bakra, gvožđa i fosfora, koristi zdravlju kostiju. Zahvaljujući ovom sastavu moguće je efikasno povećati mineralnu gustinu kostiju i sprečiti efekte osteoporoze i drugih bolesti kostiju.
Korak 6
Vitamin C igra važnu ulogu u metabolizmu, a takođe učestvuje u sintezi novih tkiva u tijelu. Uz to, askorbinska kiselina u kruškama pomaže ubrzati proces zarastanja tkiva. U skladu s tim, uz redovnu konzumaciju krušaka, lakše ozljede poput manjih opeklina i posjekotina brže će zacijeliti.
