Žena je u porodici najčešće odgovorna za hranu. Ona je ta koja obično odlučuje koje proizvode kupiti i šta od njih kuhati. Istovremeno, ona mora uzeti u obzir ne samo ovisnosti svoje srodne duše, već i njegovo zdravstveno stanje, pa čak i njegovu figuru. Ako muž ima prekomjernu težinu, prehranu treba oblikovati tako da muž ne dobiva na težini hranom.
Potpuni doručak
Za one koji imaju prekomjernu težinu i žele izgubiti kilograme, vrlo je važno da ne preskoče doručak. Štoviše, što prije prođe, to bolje. Tijekom ovog obroka možete i trebate jesti užasne i istovremeno potrebne ugljene hidrate za osobu, jer se zahvaljujući njima stvara energija.
Kako se muž ne bi ugojio i istovremeno ne osjeća glad, najbolje je da mu za doručak skuhate kašu - zobene pahuljice, pirinač, heljdu. Ali moraju se kuhati od cjelovitih žitarica, a ne kuhati s kipućom vodom iz mješavine kesica. Takvom jelu možete dodati voće ili sjeme. Također, žitarice bez šećera i svakakva punila bit će idealna hrana za doručak. No, poželjno je koristiti ih s vodom, sokom ili nemasnim jogurtom.
Da biste diverzificirali jutarnji obrok, s vremena na vrijeme možete poslužiti mliječne proizvode: sir, nemasni svježi sir, jogurt. Inače, nekoliko puta sedmično će biti kuhana ili kuhana na pari jaja, omlet. Možete ih poslužiti i s avokadom, nekim povrćem, na primjer, krastavcima ili paradajzom, jer svi ljudi imaju različite ukuse.
Ali lepinje, sendviče, kifle i druge slatkiše ne treba služiti ni za doručak. Ni pločice s muslijem ne treba konzumirati, jer su pune šećera i konzervansa.
Hranjiv ručak
Ako je vaš suprug navikao na tečne obroke, važno je da ih ne isključujete iz prehrane. Samo skuhajte juhe u biljnoj juhi ili u ne previše koncentriranoj ribi ili mesu. U svakom slučaju, prženo povrće treba baciti. Poželjno je da juha sadrži komade nemasnog mesa (piletina, teletina, zec) ili riba. Za tečna jela možete poslužiti kruton ili mali komad crnog hljeba.
Zdravo je jesti vlakna tokom dana, tako da za ručak možete napraviti i povrtnu salatu, začinjenu nemasnim jogurtom ili maslinovim uljem. Može se koristiti kao dodatak prvom jelu ili kao prilog mesu, ribi, ako se muž odrekao supe.
Ne preporučuje se konzumiranje deserta odmah nakon ručka. Bolje je jesti za sat vremena. Bilo koje voće ili bobice mogu se ponašati kao takvi.
Lagana večera
Kako mužu ne bi bilo bolje, večera bi mu trebala biti lagana, ali u isto vrijeme dovoljno hranjiva. Idealna opcija je riba ili perad kuhana u pećnici, roštilju ili dvostrukom kotlu. Kao prilog možete poslužiti poprilično pirinča, pečeno povrće, začinsko bilje. Bolje je ne jesti svježe krastavce i paradajz tijekom kasnog obroka, jer im treba jako puno vremena da se probave.
Ali glavna stvar u pravilnoj prehrani nije samo jesti niskokaloričnu i zdravu hranu, već i ograničiti njihovu količinu. A kako glad ne bi istovremeno mučila, važno je jesti malo, ali često. Kao međuobrok suprugu možete ponuditi jogurt, voće, orašaste plodove, nemasni sir, kefir, povrće smoothie.
