Malo je onih koji su navikli brojati kalorije u pićima poput čaja ili kafe. Kod kuće i na poslu ova pića služe kao stimulansi, izvori vitalnosti, ali imaju i određenu energetsku vrijednost koja se izražava u kalorijama.
Ako ujutro izbor između čaja ili kave postane jedini problem, tada ste sretna osoba. Kao što znate, čaj okrepljuje, daje snagu, ugađa pozitivnom raspoloženju. Ali jeste li se ikad zapitali koliko čaja konzumirate dnevno, u sedmici, mjesecu i koliko kalorija može sadržavati čaj. Za ljude koji pažljivo prate svoju figuru, važno je koje piće popiti.
Razmotrivši sastav običnog čaja, moguće je razlikovati prisustvo mikroelemenata u njemu kao što su:
- kalcijum, - gvožđe, - natrijum, - fluor, - vitaminski sastav B2, B3, B5.
Čaj je izvrstan antioksidans koji malo usporava proces starenja u tijelu.
Crni i zeleni čaj
Sadržaj kalorija u čaju direktno ovisi o njegovoj vrsti i aditivima u njemu. Najčešće vrste čaja su crni, zeleni, crveni, žuti, voćni, a omiljeni aditivi su šećer, med, mlijeko, limun.
100 grama napitka od crnog čaja sadrži oko 3-5 kilokalorija, dok istih 100 grama zelenog čaja sadrži samo 1 kilokaloriju. Zeleni čaj, za razliku od crnog, zadržava sve hranjive sastojke netaknutima, jer nije fermentiran. Također, zeleni čaj je dobar za zdravlje, djeluje diuretički, sadrži više vitamina od crnog, poboljšava imunitet i preporučuje se osobama s dijabetesom.
Čajevi s aditivima
Ali vrijedi dodati slatki dodatak običnom čaju, jer se njegov sadržaj kalorija odmah povećava. Najhranjiviji dodaci su sljedeći sastojci:
- dušo, - šećer, - limun, - kondenzovano mleko.
Dakle, u 1 kašičici meda 64 kcal, u 1 kašičici kondenzovanog mlijeka 40 kcal, u 1 kašičici šećera 16 kcal. Najniži sadržaj kalorija ima limunov sok - samo 1 kcal i 1 kašika punomasnog mlijeka, koje sadrži 3 kcal.
Kao što ste već shvatili da sadržaj kalorija vašeg omiljenog čajnog napitka izravno ovisi o aditivima, ako ne zloupotrebljavate masne aditive, lako možete izbjeći suvišne kilograme i moći ćete i dalje svakodnevno uživati u svom omiljenom ukusu i aromi čaja.
Ali postoje situacije kada čaj s medom, koji je vodeći u sadržaju kalorija, pomaže čovjeku. Naravno, govorimo o pijenju čaja protiv prehlade, kašlja, ako je potrebno, održavanja imuniteta u dobroj formi.
Također je vrijedno zapamtiti da strast za prejak čajem može negativno utjecati na živčani sustav i utjecati na nesanicu, slabost i razdražljivost. Dakle, odaberite boju, jačinu pića, aditive sa stanovišta razuma i brige za svoje zdravlje.
