Jesi li postala mama? Čestitamo! Ali da li ste znali da dojilja mora više nego ikad pratiti svoju prehranu?
Instrukcije
Korak 1
Nakon porođaja i dok dojite bebu, ne biste trebali ići na strogu dijetu. Napokon, neophodno je da sve supstance koje su joj potrebne uđu u majčino tijelo. Na primjer, proteini su izuzetno važni. Na primjer, od njih se grade ćelijske membrane. Životinjski proteini nalaze se u govedini, piletini, svinjetini i drugima, a biljni proteini u žitaricama: heljda, valjani zob.
Korak 2
Ugljikohidrati su energija potrebna za probavu, disanje i druge tjelesne procese. Ali nisu svi ugljikohidrati dobri za vašu bebu - neki od njih mogu uzrokovati stvaranje plinova, poput kupusa.
Korak 3
Također je potrebno pribaviti masnoće jer se iz njih stvaraju hormoni koji su neophodni za regulaciju rada cijelog organizma. Ako ste uzimali vitamine prije porođaja, vrijeme je da nastavite s kursom - djetetu su potrebni vitamini i minerali.
Korak 4
Bolje ograničiti unos alergene hrane. Sljedeće namirnice u većini slučajeva uzrokuju alergije na mrvicama: med, orasi, crveno povrće i voće, agrumi, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, jagode i čokolada.
Korak 5
Ako je vaša beba rođena uz pomoć carskog reza, tada je prvih dana bolje ne ići u toalet „na veliko“- naprezanje može dovesti do razilaženja šavova. Voće i povrće, žitarice i hljeb trebali biste izuzeti iz prehrane zbog sadržaja vlakana u njima, koja čine knedlu od hrane. Vratite se svojoj uobičajenoj prehrani tek nakon nekoliko dana.
Korak 6
Svježe pečena mama prvi put nakon porođaja ne bi smjela piti više od jedne i pol litre vode dnevno. Ima li mlijeka? Zatim smanjite unos tečnosti na oko litar. Inače je moguće oticanje mliječnih žlijezda.
Korak 7
Također je vrijedno voditi dnevnik prehrane 7-8 dana nakon rođenja djeteta. Ako majka isproba novi proizvod, neka u dnevnik zapiše djetetovu reakciju na taj proizvod - postoji li osip ili, recimo, crvenilo na koži? Ako postoje promjene, zasad ne biste trebali koristiti ovaj proizvod - pričekajte nekoliko mjeseci.
