Jabuke su se odavno etablirale kao vrlo zdrav proizvod. Njihova pravilna i nefanatična upotreba može imati izuzetno pozitivan učinak na dobrobit. Ali možete li jesti jabuke nakon vježbanja? A šta će se dogoditi ako pojedete barem jednu jabuku noću?
Jabuke i sport
Nakon treninga u kući za mršavljenje ili održavanje opće fizičke forme, napornim vježbanjem u teretani, gotovo će svi osjećati glad. Tokom sporta kalorije se gube i troši se puno energije. Međutim, ne možete se nasloniti na nezdravu i zadovoljavajuću hranu, inače možete naštetiti svojoj dobrobiti, a svi rezultati dobiveni treningom jednostavno će ispariti.
Šta možete jesti nakon sporta da biste napunili energiju? Prije svega, preporuča se obratiti pažnju na svježe povrće, bobičasto voće, voće, kao i mliječne / fermentirane mliječne proizvode. Međutim, čak i u ovom slučaju, morate pametno odabrati. Prikladne su samo one opcije hrane u kojima ima puno vode, dok je broj kalorija minimalan. U tom kontekstu, jabuke su izvrsna opcija.
Jabuke su vrlo zdravo voće. Oni zasićuju tijelo željezom i nekim neophodnim vitaminima, zaista opskrbljuju energijom i poboljšavaju probavu. Jedna jabuka nakon treninga ne može negativno utjecati na tjelesni volumen, jer sadrži oko 50 kalorija i puno je vode. Jabuke neće uzrokovati skok šećera u krvi, uprkos činjenici da sadrže puno fruktoze. Do zasićenja će doći postepeno. Istovremeno, jabuke savršeno utažuju i žeđ i glad.
Dvije su važne stvari koje morate zapamtiti prije jedenja jabuka nakon treninga:
- potrebno je davati prednost samo zelenom voću; takve jabuke mogu se jesti odjednom i po 2-3 komada; takođe je dozvoljeno jesti žute jabuke, ali ne više od jednog malog voća; ali trebali biste se suzdržati od crvenih sorti jabuka;
- jabuku možete jesti nakon bavljenja sportom samo u prvoj polovini dana; Ovo voće je savršeno za kratki međuobrok; ali noću jesti jabuke, čak i marljivo vježbati, još uvijek ne vrijedi.
Zašto štete jabuke koje se jedu prije spavanja
Čak i u situaciji kada osoba provede cijeli dan u teretani, jedna jabuka pojedena prije spavanja može biti štetna. Zašto ovo voće ne možete jesti noću?
Prvo, preporučuje se odricanje od jabuka navečer ili noću zbog sposobnosti voća da zasiti energijom i održi tijelo u dugoj formi. Pregrizite uveče nakon treninga s jabukom, možete se dugo vrtjeti u krevetu, nesposobni za spavanje. Uz to, jabuke navečer su kontraindicirane za ljude koji ne teže nakupljanju mišićne mase. Zbog prisustva fruktoze, postoji rizik da vam čak i jedan fetus prije spavanja neće omogućiti da se riješite suvišnih kilograma i volumena.
Drugo, jabuke utječu na probavni sistem. Poboljšavaju proces probave hrane, ublažavaju zatvor, normaliziraju stolicu, ali istovremeno uzrokuju pojačano stvaranje plina. Nekim ljudima s osjetljivim crijevima ili želučanim problemima jabuka prije spavanja može uzrokovati nadutost, žgaravicu i bol. Teško da će jedna jabuka izazvati proljev ujutro, ali sigurno neće dopustiti da se probavni sistem odmori za vrijeme spavanja.
Zbog tih razloga, ako navečer postoji snažan osjećaj gladi, izazvan, između ostalog, sportskim treninzima, bolje je dati prednost laganoj salati bez obilnog preljeva i soli. Ili noću popijte čašu jogurta s cimetom, fermentiranim pečenim mlijekom.
