Evo nekoliko recepata za pripremu zdravih i ukusnih smoothieja od svježeg povrća i voća koji pomažu u smanjenju visokog krvnog pritiska. Kuhajte ih ujutro i redovno ih konzumirajte.
Smoothie sa čokoladom, maslacem od kikirikija i bananama
Puter od kikirikija, kada se redovno konzumira, normalizira krvni pritisak zbog sadržaja kalijuma, magnezijuma, aminokiselina i vlakana. Dok ga tamna čokolada (kakao) koja sadrži flavonoide smanjuje.
U blender dodajte 1 nasjeckanu smrznutu bananu, 2 žlice maslaca od kikirikija, 1 žlicu tamne čokolade (ili kakao), malo meda i 2 šalice mlijeka.
Pomiješajte sve ove sastojke. Zatim prelijte dobivenu masu u čašu. Pijte svakodnevno ujutro.
Smoothie sa nara, mangom i lubenicom
Nar u tijelu blokira određeni enzim koji povećava krvni pritisak. Mango je bogat vitaminom C koji popravlja oštećenja zidova arterija slobodnim radikalima i na taj način smanjuje povišeni krvni pritisak.
Uzmite 1 šalicu sjemenki nara, nekoliko komada manga, maline i sok od lubenice.
Temeljito promiješajte u blenderu. Pijte smoothie svako jutro.
Smoothie od borovnice, banane i špinata
Borovnice sadrže antioksidante (antocijane) koji pomažu u normalizaciji krvnog pritiska. Ovaj smoothie obogaćen je kalijem, dijetalnim nitratima i probioticima, koji su neophodni za hipertenzivne pacijente.
U blender stavite 1 šalicu smrznutih borovnica, 1 zrelu bananu i 1 šalicu običnog jogurta sa niskim sadržajem masti i 1 šolju špinata.
Pomiješajte ove sastojke i ulijte smjesu u čašu. Pijte svakodnevno ujutro.
