Estrogeni su hormoni mladih koji su neophodni za održavanje ženskog zdravlja. Izgled, osjetljivost i želja za intimnošću, stanje kože, raspoloženje i još mnogo toga ovise o količini estrogena u tijelu. Koju hranu treba uključiti u svakodnevnu prehranu žene kako bi se održao hormonalni nivo?
Kajsija. Ovo ukusno i aromatično voće, zbog prisustva lignana u sebi, izuzetno pozitivno djeluje na stanje hormonskog sistema, nadoknađuje nedostatak estrogena u ženskom tijelu. Kajsije možete jesti u raznim oblicima, čak i u sušenom voću (sušene marelice), sva korisna svojstva su im sačuvana. Međutim, nemojte se previše naslanjati na ovo voće, jer u protivnom može izazvati ozbiljan proljev.
Tofu sir. U ovom proizvodu ima puno fitoestrogena, koje žensko tijelo mnogo bolje percipira od hemijskih analoga hormona. Sir tofu može se koristiti kao dodatak salatama ili juhama. A ako pržite komade ovog proizvoda sa začinima i začinima, dobit ćete zdrav i zadovoljavajući međuobrok.
Jagoda. Ova ukusna bobica još je jedan izvor fitoestrogena. Bolje je jesti svježe jagode, one će imati više hranjivih sastojaka i hranljivih sastojaka. Uključivanje bobičastog voća u žensku prehranu pomoći će poboljšati zdravlje kose, riješiti se kožnih problema koji bi mogli nastati izravno iz hormonalnih poremećaja.
Suve šljive. Naučnici vjeruju da se tijekom procesa sušenja količina prirodnog ženskog hormona u šljivama drastično povećava. Stoga, želeći zadržati svoju hormonalnu pozadinu, vrijedi dati prednost sušenom voću. Osim toga, suve šljive sadrže puno vlakana, što može pomoći u poboljšanju probave. Međutim, ne preporučuje se zloupotreba na isti način kao i sušene kajsije. I važno je ne zaboraviti dobro isprati suve šljive, inače postoji opasnost od trovanja.
Nuts. Mješavina badema, indijskih oraščića, kikirikija i oraha može biti izvrstan međuobrok. Orašasti plodovi efikasno ublažavaju glad. A istovremeno su u takvim proizvodima prisutni prirodni ženski hormoni.
