Promjene u sezoni i, shodno tome, temperaturni režim značajno utječu na metabolizam, raspodjelu vitamina i tečnosti u tijelu. Da ne biste opteretili svoje tijelo i ostali puni vitalnosti i energije na vrućini, morate znati nekoliko jednostavnih preporuka.
Niskokalorični sadržaj
U vrućem vremenu čovjeku treba manje energije. Stoga biste trebali jesti manje kaloričnu hranu. Naravno, ne biste trebali potpuno napustiti masnoće. Međutim, potrebno je smanjiti procenat njihove konzumacije u hrani.
Potrebno je smanjiti konzumaciju mesa, posebno masnijeg, kolača, palačinki i druge visokokalorične hrane. Najkorisniji i lako probavljivi u vrućini su mliječni proizvodi, povrće i voće.
Dijeta
U vrućem vremenu uvijek postoji loš apetit, a nakon jela često se osjeća težina u želucu. Da bi se uspostavilo normalno funkcioniranje tijela, raspored obroka po vrućem vremenu treba malo pomaknuti na svježe doba dana.
Doručkovati morate što ranije, ako ne pri izlasku sunca, onda barem dok je jutarnja hladnoća još uvijek u zraku.
Bolje je večerati prije početka dnevne vrućine, odnosno otprilike do 12 sati, ali večerati nakon smanjenja solarne aktivnosti, to jest negdje u 19 sati.
Vitamini
U vrućoj sezoni potrebna vam je ogromna količina vitamina i minerala koji se troše sa znojem. Međutim, vrlo ih je lako nadoknaditi. Zaista, ljeti sazrije puno voća, povrća, bobica, pojavljuju se prirodniji sokovi.
Da bi se održala potrebna ravnoteža vitamina u tijelu, vrlo su korisni napici poput biljnog čaja, kvasina, kompota.
Sa znojem izlazi ogromna količina soli, pa vrijedi soliti hranu malo više nego inače.
Tečnost
U vrućini tijelo gubi puno tečnosti i potrebno je blagovremeno obnavljati svoje rezerve. Obična voda, kao i vrući zeleni čaj, dobro utažuju žeđ.
Takođe, vrlo su korisne razne vrste tečnih jela, poput okroshke.
U ekstremnim vrućinama preporučuje se piti do 200 ml tečnosti svaki sat kako bi se održala njena količina u tijelu na potrebnom nivou.
